24節氣養生 彙整

春分・24節氣養生｜肝火旺、血液循環易塞車，5大護肝補血食物推薦！

春分之後，氣候變得更加溫暖奔放、潮濕多雨！從中醫的觀點來說，也宣告著春天日益生發的陽氣逐漸超越陰氣；此時，人體受外在環境影響，卻特別容易陰陽失調、血液循環塞車。春分時節，該怎麼透過飲食做日常保養呢？

驚蟄是春天的第三個節氣，通常落在3/5-3/6，意思是春雷乍響，冬眠的昆蟲被春雷驚醒後，離開蟄伏了一個冬季的土壤，也預告著春雨季節的到來。順應著大地更為升發的陽氣，此時該如何飲食、調養身心？本篇文章將建議幾種適合的飲食幫助提升免疫力、增強體質，在初春就為身體健康打下良好基礎！

雨水，顧名思義，即「雨下不停」的意思。這個節氣的環境濕氣讓人鼻涕狂流，身體排濕也容易亮紅燈！？以中醫而言，身體裡的廢棄物是一種「濕邪」，如果環境濕氣重又喜歡吃油膩食物，導致脾胃功能弱化，無法順利代謝身體的濕氣，人就會「虛累累」。該如何保養脾胃、抗濕補氣，趕走春天厭世感？

春天氣候回暖，萬物萌生，應該是能夠舒服睡覺的季節，卻怎麼睡也睡不飽...甚至做事沒勁、狂打瞌睡？！其實，二月上班遲到不是你的錯，只要順應萬物陽氣生發的春季，做好祛濕益氣、護肝養陽的保健，趕在下個月前調好身體，必能帶著精緻妝容從容打卡！

大寒是一年當中最後一個節氣，處於「新年頭，舊年尾」，除了象徵一年的結束，也代表即將迎來春天。此時環境中的陽氣正蠢蠢欲動地要萌發，因此養生方式也會和初冬不同。飲食上，建議以平補為主、溫補為輔，可以開始選用一些甘味食物來調理脾胃，如：甘蔗、紅棗等。過年常有寒流，也要多多注意保暖喔！

一年最冷的節氣，是「小寒」不是「大寒」唷！這個時候，容易因為陰邪入侵，而造成感冒、手腳冰冷，因此顧好腎，養好身體的太陽，才能抵禦外面的寒冷。養腎，可以從食物方面著手，吃黑色食物可以入腎，生活方面也可以多曬曬太陽。另外，冬至後的三個九天，也可以詢問中醫師，是否能以三九貼，調理虛寒體質唷！

冬至大家最先想到的總是吃湯圓，然而冬至進補也非常重要，把握冬至後這段時間，好好調養身體，養出健康好體力，可以攝取黑色食物補腎。腎養好了，身體自然好，也不容易感冒。而傳統習俗的吃湯圓，也可以用天然的食材作為湯底，降低攝取的熱量。

大雪節氣，應該要趁此時養腎，可以選擇黑色食物補腎，幫助身體補充精氣，才不會怕冷。同時天氣變涼，也要注意心血管疾病的發生，適量吃一些辛香料，以及著重頭部、腹部、足部的保暖，能有助於緩解天冷帶來的不適。

小雪通常落在每年的11/22-23，此時東北季風增強，天氣轉涼，也是容易感冒的季節。小雪的養生原則，仍然是冬天最重要的養腎藏精、補充熱量，幫助身體抵禦環境中漸強的寒氣，但也要小心補過頭，反而上火傷身喔！如何透過飲食溫熱養陽，並兼顧溫而不散、熱而不燥呢？點開文章看看吧！