排濕氣食物有哪些？3種生活中常見的體內除濕妙方

近年來，出現了好多除濕茶產品，標榜著排身體濕氣、讓體態恢復輕盈、改善水腫等美好功效。

不禁讓人困惑…「濕氣」到底是什麼？

如何分辨自己濕氣重不重？是真胖，還是濕氣重導致的水腫虛胖？

又根據什麼原理，透過飲食就能趕走身體多餘的濕氣呢？

文章大綱

什麼是身體濕氣？

「身體濕氣」是傳統醫學的詞彙。對中醫來說，濕氣分內外，外濕存在於自然界中，類似於環境溼度；當濕氣透過口鼻、肌膚、飲食進入人體後，又稱內濕。正常的狀況下，外濕可以滋潤肌膚，內濕則可潤澤臟腑，有助人體健康。

但是，當內外濕因各種因素而失衡，進而傷害負責代謝和運輸人體津液的脾臟，體內無法順利排除及散佈的濕氣就會停滯在人體肌表、經絡、筋骨，甚至內臟，產生各種生理不適及病症，即俗稱的「身體濕氣重」。

如同排水不良的池塘，積水越多、越久，池塘就容易發臭污濁、水質黏膩。人體無法正常代謝濕氣時，身心狀況也會有沈重、穢濁、黏滯等特性。例如：全身沈重無力、大便黏軟、女性月經前水腫嚴重、白帶黏膩且多、舌苔厚厚一層、好發濕疹等。（自我檢測一下：身體濕氣重的五大症狀）

這篇文章要告訴大家，3種生活中常見且容易取得的食物，幫助祛濕利水，還你輕盈體態！

四神湯可說是台灣最常見的藥膳湯品，也是受歡迎的平民小吃。屬於「平補」的四神湯，無論春夏秋冬、任何體質都可以喝！

正統四神湯以四種漢方為基底：山藥、茯苓、芡實、蓮子。四種食材都有祛濕利水的功效。

分別來看，山藥有補脾養胃的功能，腸胃不適者可食用；茯苓利水健脾，能夠消水腫、利尿，改善咳嗽或喉嚨有痰，也有安神作用；芡實與蓮子除了排水外，還有安心寧神作用，可改善心悸失眠、心煩氣躁。

四神湯材料取得容易，超市也常見材料包販售。但採買時需特別留意食材炮製的方法，例如：山藥、蓮子需經乾燥處理，芡實須以乾鍋文火炒過，茯苓採收後則需沖洗、去皮、切片、蒸、曝曬收乾。

正統的炮製可將食材轉為溫和、降低漢方食材本身的藥性或副作用，才能適合全體質食用。未經正統炮製且檢驗不合格的漢方食材，很有可能會傷身喔！（四神湯怎麼煮？點我看食譜：正統排骨四神湯）

紅豆水、薏仁水是女星常用的消水腫配方，在傳統醫學中，紅豆屬赤、入心，能促進血液循環、且有清熱解毒功效。紅豆內含鉀離子、纖維，也能夠利尿排便。

薏仁又稱薏米，自古以來都被當作美容聖品，味甘性微寒。據《本草綱目》記載，薏仁能勝水除濕，腹瀉或水腫的人可吃。薏仁含有豐富B群、蛋白質、鈣、鉀，所以能達到利尿效果，內含的脂肪酸還能夠降血脂。

紅豆薏仁湯的材料很容易取得，除了祛濕消水腫，富含膳食纖維也能促進排便，改善便秘。清熱解毒功能也緩解皮膚出疹症狀，以及作為醒酒之用喔！

生活忙碌的上班族，不一定有時間煲湯、採買啊！這時，上班也能輕鬆喝、即沖即泡的「除濕茶包」就能派上用場囉！

仔細看坊間的除濕茶成分，通常會包含上述的茯苓、芡實、蓮子、紅豆、薏仁、山藥等食材。

更講究的還會加入蒼朮、白朮、陳皮、熟地黃等較貴重的藥材，目的在於緩解祛濕過程中腸胃的負擔，有抗發炎、抗潰瘍、和胃、營養滋補等功效，腸胃不適者也能飲用。

不過，市面上大多數的除濕茶並不是藥物喔！這些除濕茶與中醫師針對個人狀況，望聞問切後開的藥材劑量有別，因此無法立即見效。

除濕茶應屬食品，是溫和漸進調理的養生茶，通常要飲用兩週至一個月左右才能感受到效果。此外，也要避免睡前喝，以免半夜頻繁跑廁所，影響睡眠喔！