體內濕氣成形與排除?體內濕氣到底怎麼來?是環境與氣候搞鬼嗎?梅雨季節除了帶來豐沛的水源,也帶給大家一身濕氣。在台灣,排濕氣是大家每天的例行公事,不僅要去除環境濕氣,也要去除體內濕氣,可是濕氣其實是相當中立的存在,為什麼這麼說呢?因為環境濕氣可以滋潤皮膚,而身體濕氣可以潤澤臟腑,然而,濕氣若是過多,家裡就容易塵螨紛飛、霉味頂天,人也容易感到昏沉疲勞,反之,若是濕氣少了,容易皮膚乾燥、毛孔粗大,甚至身體上火,連帶口乾舌燥與便祕啊!

 

這樣到底該不該排濕呢?從中醫學裡的「風、寒、暑、濕、燥、火」,前三樣的風、寒、暑為不可控指的外在因素,而後三樣的濕、燥、火,除了有環境因素,也有人體致病因素。體內有濕氣不一定是病,但卻會影響睡眠、體力與體態,最後甚至讓人免疫力下降而生病!所以過濕,還是要代謝的啊!

 

體內濕氣檢測:自己有沒有濕氣過重呢?

  • 經常頭暈昏沉,就算睡滿8小時,依舊覺得身體沉重,還是呵欠連連
  • 皮膚起疹子,反覆搔癢,或是疹子發紅
  • 食慾不振,或是才吃一點點就腹脹,明明口渴卻又不想喝水
  • 排便不順,或是大便稀稀黏黏,沖馬桶後,依舊黏在馬桶上
  • 早上睡醒臉頰浮腫,眼周更是水水的泡泡眼
  • 舌頭上有厚厚一層的舌苔

 

體內濕氣NG原因

測試完了體內濕氣,現在讓我們一起來了解體內濕氣排不出去的原因吧!

  • 生活習慣:總是熬夜,使代謝能力下降
  • 飲食習慣:喜歡吃重鹹與重口味,熱愛冰冷食物,攝取待多鹽分、糖分、油脂與刺激物
  • 環境濕氣:環境濕度高,排汗與排便不易,又經常吹冷氣,使濕氣鎖在身體裡
  • 現代壓力:生活壓力大,情緒起伏高,神經緊繃,難以放鬆休息

 

體內濕氣這麼重,到底該怎麼排濕呢?

首先最重要的是:改善生活習慣,盡量早點休息,把握黃金睡眠時間,讓身體有足夠時間修復,另外,多運動,加速身體代謝,改善循環,有助排濕,運動也有助紓壓,讓心情保持愉悅。

接著,排濕也需要飲食調節,腸胃系統監督著營養與水分代謝,所以最好的方式就是適量、均衡飲食,少吃油膩、重鹹、高刺激食物、飲酒不過量,讓腸胃好好放假,才能提高長遠工作效率!

 

排濕食譜傳授,寧心益氣四神湯解救體內濕氣

四神湯是最好的去濕健脾食療,不僅健康又不致胖,喝湯吃料可取代一餐正餐,飽足感十足,又不覺得空虛,現在趕快先買幾包四神湯,跟我們一起簡單下廚,輕鬆調養吧!

 

排骨四神湯準備材料:

2000cc水、排骨300克、寧心益氣四神湯乙包、鹽少許、米酒(依照個人喜好酌量使用)

料裡小撇步:可以先將四神湯包裡的當歸加入米酒煮20分鐘,不要將米酒煮乾,煮好後,放入枸杞並閒置一旁,稍後會使用

料理方式

步驟一:將蓮子、芡實、茯苓先泡水,熱水一小時,常溫水三小時

步驟二:將排骨川燙後,洗淨冰鎮

步驟三:將排骨放入鍋中,並加入預先浸泡的蓮子、茯苓與芡實,煮滾後轉小火煮一小時

步驟四:將浸泡的枸杞、當歸與米酒,全部倒入鍋內,轉大火煮5分鐘,讓酒精揮發

步驟五:起鍋後加入適量鹽巴調味即可,亦可加入兩三滴麻油提味

 

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