產後一定要坐月子嗎?

生完孩子有必要坐月子嗎?答案是一!定!要!坐月子的環境與方法可因產婦的健康狀況做調整,但月子是每個媽媽生完孩子都必須做的!為什麼會這麼強調呢?首先,生產體力耗盡、血液流失,不管自然產或剖腹產都有內外的大小傷口必須復原,這些傷口一餵奶就痛、走路也痛、上廁所也痛、站著也痛、睡覺也痛,更別說還要照顧孩子。其次,子宮也需要修復排惡露,原本小小的子宮,在懷孕後卻成長到可以裝載三千至四千公克的寶寶,產後的子宮裡會有多麼大量的血與內膜需要排出呢?最後的大魔王關卡是餵奶,先別說漲奶疼痛,有些媽媽光是要讓寶寶正確哺乳,就必須花費好幾周的時間,而這過程中,乳頭是必須經歷多少次的破皮流血,直到寶寶可以正確含乳。一次哺乳是30分鐘到40分鐘不等,而媽媽們必須一直挺直腰背讓寶寶吸奶,不僅疲勞虛弱,還要犧牲睡眠,媽媽們吃飯都來不及了,哪還有時間好好休息,總結來說,若是這樣還不讓媽媽們產後坐月子,那就真的太沒有良心了啊!

月子餐怎麼吃

月子餐該怎麼吃是許多媽媽們的疑問,尤其是長輩一定都會要求補湯不能加入一滴水,一定要全酒熬煮,到底這樣是養身,還是揠苗助長呢?

月子餐是針對孕婦需求而設計的,產後需要完整的營養,補充體力與血液,更需要充足的湯水與蛋白質,每天都要有適量的主食、肉類、蛋白質、高纖蔬菜,冰冷寒性的水果少吃,以免影響脾胃與子宮收縮,若真的要吃,一天一小碗紅色水果,如葡萄、草莓與櫻桃,可以補充維他命C。湯品對產後是多多益善,若有特殊狀況,如腹痛、失血過多、奶之不下、失眠等狀況,才需要更多的藥膳進補。

 

坐月子藥膳推薦

養血調血的四物湯、補腎的杜仲熟地湯、氣血雙補的十全大補湯,這些都是一般常見的補湯,食用頻率可一周三到五次,周休二日,搭配簡單的排骨或雞肉即可,不要為了滋補,天天重口味,調養時可穿插簡單的魚湯、肉湯等,以免上火導致排便困難或出汗過多。

餐餐全酒醉了寶寶又卡油

生產後的傷口要完全癒合需要大量的養分,台灣最有名的月子進補就是「麻油雞酒」,或是杜仲腰花,但是哺餵母乳的媽媽千萬不要吃全酒,若是讓母乳寶寶跟著吸收到了酒精,那就不好啦!雖然酒精會被代謝,但若是有喝了雞酒的媽媽,建議延緩兩個小時後再餵奶,對寶寶也比較安全喔!另外,全酒與內臟補湯料理熱量即高,媽媽們可以一周吃一到兩次就好,若是餐餐都吃,小心身上卡太多油脂,到時候就更難瘦了喔!

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