老一輩常這樣提醒:「小產重於大產。」

又說小產對女人身體的傷害之大,須以十倍的心力去養護。

 

女人從受孕、懷孕,再到小產,都造成身心極大的負擔及耗損。小產,指的是懷孕24週內,因故流產、提前終止妊娠。無論流產的方式屬自然或人工,小產後都須格外注意充分休息、正確食補,讓身體機能恢復至懷孕前的狀態

小產調理的重要性,在於避免流產為子宮留下後遺症,如:子宮內膜變薄、子宮沾黏,造成未來經期不順體弱多病,嚴重時甚至會有不易受孕慣性流產等問題伴隨一生。

如同順產要坐月子,小產後也要「坐小月子」,幫助調整體質、避免後遺症。

不過,並不是吃下含酒味的補品就叫坐月子喔!這篇文章將告訴你做小月的方法及食補重點,一起看下去吧!

 

小產調理怎麼做:什麼時候可以開始食補?

小產其實很常見,需特別注意小產後的調理

醫學上孕期三個月內的早產其實很常見,原因可能是胚胎發育不良而自然淘汰,或母體免疫功能異常,也有婦女因為曾進行過人工流產導致受精卵不易著床。

若孕媽咪經歷小產情況,不需感到過度壓力,為了讓身體恢復到健康狀態、再次備孕,就要坐好小月子喔!那麼,小產後,什麼時候才能開始食補呢?

食補必須在「非懷孕狀態」才能進行,但因為任何流產方式都有一定的失敗率,根據統計,藥物流產約有5%的失敗率、自然流產也可能會有胚胎排不乾淨的狀況。因此,一定要經醫師評估,確認胚胎等組織已完全排出,且為非懷孕狀態,才能開始食補調養喔

正式食補前,以均衡飲食為主,少油少鹽,也要避開酒精、麻油、辛辣、咖啡、冷飲等不利傷口修復的食物。

 

小產調理怎麼做:小月子要做多久?

建議根據懷孕週數,安排對應的休養時間,讓自己坐好小月子:

懷孕週數 建議休養天數
小於12週 休養7至10日
12至20週 休養20日
大於20週 比照足月生產,休養30至40日以上

 

小產調理怎麼做:四階段食補及調養重點

從中醫的觀點來看,無論是什麼原因導致早產,只要母體「腎氣不足」就會導致子宮內環境不穩定,容易「胎元不固」而小產。

加以流產後耗損大量氣血,因此要特別注意補腎氣養肝血,時間表可比照一般坐月子,但務必諮詢合格中西醫師,切勿自行進補,以免越補越虛喔!

一般來說,建議循以下原則,漸進食補:

第1階段:去瘀生新】

調理重點|改善體內多瘀症狀 ☞ 無論中西醫,流產後最初的治療重點都在於幫助女性子宮收縮及排惡露,主治的婦產科醫師通常會開宮縮藥給病人服用,若發現病人對藥物反應不佳、經治療後出血狀況仍不理想時,多半會同意患者尋求中醫診療,由專業中醫師客製藥方。

飲食原則|平補清淡為主 ☞避免加入麻油或酒精的湯品,如麻油雞、十全大補湯,不利傷口修復。

推薦藥膳|可喝強健脾胃的四神湯和去瘀的生化湯

【第2階段:調補氣血】

調理重點|補氣血 ☞ 必須等到惡露排凈,才可以食用補氣血的藥材,幫助回復流產喪失的大量氣血。

飲食原則|平補清淡為主 

推薦藥膳|可喝八珍湯四神湯補氣。八珍湯內含當歸、川芎、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、炙甘草,可說是氣血雙補。

【第3階段:補腎養陰】

調理重點|補腎陰 小產後約半個月,身體有一定程度的腎氣不足,除了補氣血,應加入補腎陰的藥材,幫助子宮、卵巢和骨盆的恢復。

飲食原則|此時是「進補最佳時機」,以溫補為主 ☞ 若傷口癒合順利,才可以在料理中添加麻油、米酒

推薦藥膳|杜仲補骨方,補腎固筋骨

【第4階段:強筋健骨】

調理重點|惡露排完、氣血補充後,才可採取溫補方式強化體質

飲食原則|懷孕會造成骨質流失,此時可多補充鈣質和膠質,防治腰痠背痛、骨質疏鬆

推薦藥膳|建議以十全大補湯進補,藥材包括八珍湯的八種中藥,再加上黃耆和肉桂,能夠溫陽禦寒。

 

此外,挑選中藥材時,務必了解藥材的來源、檢驗資訊,確保重金屬及農藥未檢出。也要特別注意藥材的炮製方式,正統炮製的中藥材是溫和不燥不寒的,適合大眾體質且不傷身。

 

食補之外,還要充分休息、正念減壓

小產調理期間,充分休息,正念減壓

許多女性在小產或多次流產後,會過度自責、傷心,導致身心壓力過大。

其實,孕期三個月內的小產屬常見現象,若有再次備孕的計畫,過大的壓力及內分泌、子宮問題都可能增加未來流產機率。

建議小月子期間依照醫囑服藥及調養,後續可搭配飲用九蒸九曬熟地茶(連續飲用3個月最佳),溫和保養身體。

過度擔心容易造成身心壓力,反而影響健康;先把身體養好,未來才能順利「遇見」寶寶喔!

 

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