你也感覺到了嗎?

早上出門時天氣還炎熱如夏,傍晚後卻吹起陣陣涼爽的秋風~

是的,台灣在中秋節過後,日夜溫差變得更大、環境中的「燥氣」也更旺盛啦!

9月秋意漸濃,生活工作兩頭燒的你,是否還對換季毫無防備,一不小心就被「秋燥」偷襲,有乾咳、口角炎、皮膚乾癢脫皮等症狀?抵抗力更低下時,甚至還會反覆感冒與過敏?

新冠病毒不斷變種,9月後疫情也進入新一波高峰,許多確診者在康復後,還要面臨長達2-3個月的長新冠困擾,不僅工作與生活的步調全打亂,精神也變得更差了…該如何自我調理與保養?

從中醫食養的角度出發,這篇文章將教你如何透過簡單的日常漢方飲食,舒緩秋燥、換季及長新冠對健康的影響,讓身體順著季節轉換,在這個非常時期,透過飲食打造健康防護罩!

秋燥傷肺,多吃「潤肺滋陰」的食物

秋燥來襲,多吃白色潤燥的食物

中醫認為人體的運行與四季、氣候有緊密的關係。秋天來臨的時候,環境中的濕氣、暑氣逐漸收斂,使得燥氣結聚。當燥氣由外而內侵擾人體,與秋季主要對應的臟腑「」就會首當其衝,且連帶影響到與肺密切相關的臟腑,如:腸、皮毛等,產生各種「秋燥」症狀!

聽起來有點玄妙,對吧?以白話文來說,秋燥會讓身體各部位感到不同程度的乾燥,尤其是呼吸系統,最常見的症狀有:口乾舌燥、口角炎、哮喘、氣喘、乾咳、突然流鼻血,甚至內心也忍不住心浮氣躁。

因為主掌呼吸的肺與肌膚、毛髮及大腸經脈相連,因此秋燥也會影響皮膚,使其變得乾燥、發癢、脫皮,或造成便秘。

秋燥很容易發生在不當飲食的人身上!因為9月後涼爽的天氣讓人食慾大開,許多人喜歡在這個時節相約吃辛辣的麻辣鍋、炸物燒烤暖暖胃,或者造訪重新開張的薑母鴨店、自煮藥膳湯溫補,雖然療癒了胃口,吃完卻會加劇秋燥症狀,不僅口舌超乾燥,整個人也上火到不行!

其實,舒緩秋燥,除了擦的保養品加強保濕,還可以多喝溫開水,透過潤肺養陰的食物,為身體補水解燥喔!

解秋燥可多吃潤肺養陰的白色食物

  • 【舒緩秋燥的食物有哪些?】

性平、滋潤的白色食物|百合、玉竹、梨子、蓮子等,可潤肺養陰

富含膠質、質地粘稠的食物|銀耳、皂角米、雪燕、山藥、蓮藕等,可滋潤身體助排便

油脂豐富的堅果類|芝麻、杏仁、煮熟的花生,對潤腸、消便秘特別有效

 

換季免疫力低落,多吃養肺補氣食物

秋天忽熱忽冷,早晚溫差大,體質偏虛弱的人如沒有注意個人保暖、調整作息,很容易因為免疫力低落,讓過敏性鼻炎、感冒、心血管疾病大發作,也更容易遭受新冠病毒的襲擾。

從中醫學的角度來解釋,入秋時節,主掌人體的呼吸系統的「肺」特別容易受影響。肺與心的氣血運行相連,也牽動著人情緒的悲憂、肌膚毛髮的健康等。

因此秋天照顧好肺的運行,更能照顧好心血管、情緒及外表,將體內陽氣提升,補氣增強身體免疫力,才能抵禦外在病菌的襲擾!

換季可多吃養肺補氣食物如粉光蔘 黃耆

  • 【秋天養肺補氣食物有哪些?】

黃耆

傳統補氣聖品,也是入秋提升陽氣、增加免疫力的首選。

性質溫和的黃耆,吃起來有淡淡的甘甜豆香,能補肺氣與脾氣。如果你是體虛怕風、換季易感冒的人,黃耆能幫助你預防感冒、增強身體表面的保衛之氣、也有利水退腫的作用。

粉光蔘

如果你是高壓忙碌、睡眠不足、容易上火燥熱的上班族,粉光蔘正是你的換季保養好夥伴!

粉光蔘又稱做「花旗蔘」,入肺、心、腎經,有補氣、養肺陰、清熱生津、提神潤顏的功效。與一般常見燥苦的高麗蔘不同,粉光蔘風味清雅回甘,性質不燥偏涼。

**因性質偏涼,女性孕期前後3個月、經期建議避免食用喔!

 

康復後還咳不停?漢方茶助你舒緩長新冠、預防染疫

漢方茶能幫助舒緩長新冠、預防染疫

2022年新冠疫情在台灣正式爆發以來,台灣至今已累計有1/4的人口曾感染新冠病毒,9月中秋過後,又再宣告進入另一波疫情高峰。

根據統計,10-20%的確診患者在康復後3個月內,仍持續有咳嗽、喉嚨痛等呼吸道症狀,也常見全身倦怠、注意力及記憶困難、失眠等「長新冠」症狀,不僅影響日常生活,更擔心他人異樣眼光。

從中醫的觀點來看,新冠肺炎發病迅速,屬溫病耗氣傷陰,癒後若病邪未完全根除,體質就容易氣陰兩虛肺脾氣虛,進而產生持續咳嗽、喉嚨痛、全身倦怠的症狀。時值入秋,燥氣又易傷肺,因此要特別加強補氣養陰增強肺部機能

粉光蔘茶、黃耆茶能舒緩長新冠

  • 【舒緩長新冠可以喝什麼茶?】

粉光蔘茶是益氣養陰的理想食材,能幫助保養呼吸道、改善倦怠感、提升身體防禦力。但因為性質偏涼,孕期、經期女性建議避免,改喝性質較溫和的「黃耆茶」,搭配富含維他命C的紅棗、滋潤眼睛的枸杞,補虛養氣又美顏!

  • 【預防染疫可以喝什麼茶?】

尚未確診過,或擔心在這波疫情中染疫的朋友,尤其是年長者、學生與孩童,建議參考國家中醫藥所提供的防疫茶配方,並挑選合格食品廠商經手工炮製處理過、性質溫和的漢方食材。

連續飲用至少2週,搭配適合秋季的舒緩型運動,如瑜伽、快走等,幫助自己固表防禦、提升身體保護力!

 

延伸閱讀

抗秋燥 新譯漢方秋潤保養優惠提案

 


參考資料

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