懷孕身體燥熱又阿雜

想吃冰涼爽一下,又擔心長輩說對胎兒的支氣管不好?

不然改喝去冰飲料?但去冰還是冰,一不小心宮縮怎麼辦?

 

懷孕媽媽在開心迎接新生命到來後,接著就是一連串身心變化的試煉。尤其懷孕中後期(第4-10月)常見的身體燥熱,讓人每天都好想吃冰的幫自己解熱,這是為什麼呢?吃冰真的對孕婦有害嗎?

 

懷孕身體燥熱,是因為體內陰陽失衡了!

為了提供胎兒養分,懷孕媽媽的心肺功能會比未受孕時提高30-50%,身體處於高代謝的狀態。再加上黃體素、雌激素等孕期荷爾蒙分泌增加,容易導致身體發熱、口乾舌燥、皮膚乾癢。

從中醫觀點來看,因為懷孕中期身體血液會開始大量供給胎兒,體內陰液聚於養胎,陰液就容易不足,相對的陽氣就會較旺

這個時候如果再加上日常水分攝取不足、或有孕吐、食慾不振、睡眠不足、宿便等狀況,也會加劇體內陰陽失衡,造成身體生內火,即俗稱的「胎火旺」。

懷孕身體燥熱,因為體內的陰液不足,陽氣相對較旺盛

孕媽咪為了供給胎兒養分,體內陰液容易不足、生內火而感到燥熱煩悶。若遇到炎炎夏日,身體就像一盆火在燒,讓人直呼受不了!

 

孕婦可以吃冰解熱嗎?

可以!但懷孕前屬寒性或痰溼體質須避免

若吃冰能讓孕婦心情放鬆、感覺開心,一般體質的媽媽可以吃適量的冰,且心情好對胎兒也是有益的喔!

建議吃冰時可以先含在嘴巴三秒,再吃下肚,避免對腸胃及體內濕氣的循環造成不好的影響。

坊間流傳的吃冰會流產、影響小孩支氣管健康等說法,其實並無科學根據。流產或早產與孕婦本身的體質較相關,而支氣管疾病則是因為基因遺傳,或出生後接觸過敏原所致。

一般體質的孕婦可適量吃冰,但不可過量造成身體負擔

一般體質的孕婦可適量吃冰,但不可過量造成身體負擔。

需特別注意的是:不可吃過量!不可吃過量!不可吃過量!

懷孕吃太多冰,可能會導致拉肚子或咳嗽,讓腹壓提高。若原本懷孕狀態就不穩定,可能會造成流產或早產;此外冰品中如添加過多糖份,也會造成胎兒體重超標,讓生產變得更加辛苦。

此外,懷孕前」屬寒性體質,或先天脾胃不佳(痰溼體質)的孕婦需要避免吃冰!這兩種體質的孕婦吃冰可能會讓產後體質寒上加寒、脾胃更加不調,建議以「常溫食物」、「涼補食物」為主喔!

懷孕可以吃冰、喝冰的嗎?孕前屬寒性體質、濕氣重體質需避免

懷孕前體質比較寒,或身體濕氣重,須避免在孕期吃冰!

 

舒緩懷孕燥熱,你可以根據體質這樣吃!

吃冰雖能得到一時的涼爽,卻也可能導致口舌更加乾燥,讓人更心煩。因為,體內陰陽失衡而導致的身體燥熱,是無法透過吃冰從根本緩解的喔!

此時除了避免吃熱性食物讓身體熱上加熱,如:炸物、燒烤、辣的食物、羊肉、龍眼、荔枝、洋芋片等;也建議根據懷孕期間的燥熱體質,採取對應的飲食對策:

【熱性體質】

症狀|身體發熱、口乾舌燥、失眠、皮膚乾癢、便秘

建議飲食|滋陰降燥的涼補食物,如:雪燕銀耳蓮子湯、愛玉

【肝鬱體質】

成因|懷孕期間情緒不穩、身心壓力大,造成肝火旺

症狀|口乾舌燥、胸口煩悶且熱、必須用力才能深呼吸

建議飲食|疏理肝氣的食物,如:黑豆茶、枸杞菊花茶(菊花須先文火炒過)

【氣滯體質】

成因|懷孕後期腸胃消化差,容易便秘,造成氣血阻滯而上火

症狀|手腳冰冷但身體不冷

建議飲食|幫助排便的食物,如:黑棗、烏梅汁(建議飯後喝)等

三種孕熱體質的症狀及建議飲食

每個孕媽咪可能兼雜多種燥熱體質,建議先向中醫尋求專業的醫學判斷,確認孕期體質及燥熱成因後,再從飲食及生活習慣中進行調整喔!

 

延伸閱讀

 

 

 


參考資料

 

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