「口乾舌燥、皮膚發癢、嘴破、便秘、失眠、體溫高、冒痘」
以上症狀,孕婦媽媽中了幾個呢?
這可能是身體陰液不足,所導致的胎火旺唷~

❚ 為什麼懷孕以後開始怕熱呢?

▸ 西醫觀點
在每月排卵之後,由卵巢開始分泌黃體素,使得體溫升高
確定懷孕之後,黃體素更是持續增加直到生產,所以孕婦的體溫才會偏高唷!

但因為黃體素升高,影響了內臟的運作,所以反而讓孕婦容易有反胃便秘胃食道逆流等不適。

中醫觀點
「生前一盆火、產後一盆冰」
孕婦中期以後,血液匯聚到子宮養胎,幫助胎兒成長,因此造成孕婦體內的陰血液不足。
若本身就屬「燥熱體質」或是過度「進補」,那更容易因胎火旺導致失眠、便秘、皮膚冒痘、乾癢的情形。

❚ 懷孕燥熱該吃什麼?選「涼補」當正解
處暑 吃 銀耳湯 潤肺少吃熱性食物:避免火上加油

孕婦的燥熱,屬於虛熱,並不適合用熱性食物大補特補,反而是火上加油。

☞ 熱性食物:各式辛香料、羊肉、花生、荔枝、龍眼、榴蓮、人參、炸物

少吃 寒性食物:淺嚐即止

一杯冷飲下肚,涼涼的好舒服呀~
但是,還是要苦口婆心地說一聲「不要過量」唷~
想像一個高溫的鍋子,加入水,是不是會滋滋叫,水分快速蒸發呢?
懷孕期間體溫高的身體也是同樣的道理!

☞ 寒性食物:瓜類、柑橘類、蘆薈、椰子水、鳳梨、蘆筍

「涼補」食物 是你的神隊友
涼補是指養陰益氣、生津健脾,進而舒緩身體的燥熱唷!

☞ 涼性食物:豆類(紅豆、綠豆、黑豆)、木耳、蓮藕、百合、空心菜、麥門冬、天竹葉、玉、甘蔗

(延伸閱讀:一次就搞懂「溫補、平補、涼補」涼補料理|粉光玉竹豬肉湯涼補料理|潤顏粉光雕魚湯

❚ 懷孕涼補推薦料理

紅棗蓮子銀耳湯

☞ 食材:
雪梨4個、銀耳25克、紅棗10粒、蓮子15克、枸杞10克、冰糖少許

☞ 作法:

  1. 銀耳放水中浸泡,去蒂頭,洗淨,切成小塊。
  2. 雪梨去籽,切成小塊狀。
  3. 紅棗、枸杞、蓮子洗淨,蓮子去芯。
  4. 紅棗、枸杞、蓮子、銀耳放入鍋內,加適量水,大火煮滾,轉小火煮一小時。
  5. 最後加入雪梨與冰糖,繼續煮15分鐘即可。

紅豆紫米粥

☞ 食材:
紅豆1杯、紫米1杯、黑糖適量、水

☞ 作法

  1. 將紅豆、紫米洗淨後,前一晚先浸泡。
  2. 將紅豆紫米放入電鍋內鍋,並加入3-4杯的水。
  3. 外鍋加入2杯水,等待電鍋跳起。
  4. 電鍋跳起後,再悶半小時,並拌入適量黑糖即可享用。

 

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