揮別汗如雨下的夏天，卻迎來換季秋老虎：過敏、皮膚乾燥、口角炎、突然流鼻血⋯⋯生活工作兩頭燒的你，是否也為這些秋季症頭所苦呢？
不只小症頭，秋天早晚溫差大，血管易收縮、血壓上升，心血管病患發病機會大，尤其中秋烤肉、月餅等美食當前，血糖、血脂易升高，家中長者更要留意心肌梗塞。
秋主燥金，燥是秋天的主氣，當秋天的燥氣由外而內影響人體，就會產生「秋燥」症狀。秋燥與過敏、燥熱不同，容易發生在平時體質偏燥、年紀大、常熬夜或不當飲食的人身上，其身體部位會不同程度地感到乾燥感，容易產生口舌乾燥、口角炎、便秘、感冒咳嗽、流鼻血或氣喘等症狀，甚至內心也忍不住心浮氣躁。
快來看看入秋的飲食和作息調養妙方，讓換季也能身心自在！
❚ 秋燥傷肺，中醫怎麼說？
西醫認為台灣秋季初期仍濕熱，不少人會在秋天中暑，仍需補充水分與新鮮水果。對中醫而言，秋天在五行上對應的是「金」，代表沉降、收斂等性質，在人體對應的臟腑則是「肺」和「大腸」，顏色則是「白色」。當燥邪由外入侵人體，肺首當其衝，因此對人體的呼吸道及皮毛產生影響，而肺與大腸相通，也影響了排泄。因此，秋天可多補充白色食物潤燥，如：白木耳（銀耳）、水梨、杏仁、百合、山藥。
（秋季滋潤甜湯 ▹▹ 點我看食譜 雪燕皂角銀耳湯）
不過，許多人因為天氣轉涼、胃口變好而開始進補，但「補過頭」反而燥熱上火，應選擇「平補」或清熱食物，避免大魚大肉。改善心浮氣躁與皮膚乾裂現象，則可吃點枸杞和菊花茶，消除疲勞與抗氧化，搭配秋天盛產的水梨，煮碗枸杞菊花梨子湯，清熱潤肺。
❚ 秋季最怕感冒！多補充滋陰潤燥食物
換季時節，呼吸道敏感者容易鼻涕擤不完、乾咳或流鼻血，免疫力不佳者容易感冒。根據中醫觀點，「肺氣」與呼吸道、皮膚、和免疫系統相關，若肺氣不足就易有秋燥症狀，平時作息不正常、熬夜、壓力大或飲食不忌的人，更容易出現口角發炎或皮膚搔癢等症狀，此時節應避免辛辣、油膩食物，建議補充性平潤肺的食物，尤其口感黏稠帶有膠質的食物更有「潤」的效果，如：白木耳（銀耳）、秋葵、蜂蜜。
❚ 換季按這些穴道，補氣養生！
在中醫裡，肺與大腸經絡之間互相聯繫，若肺氣不足，也會影響到腸道與排便，而秋燥時容易心煩，多按以下穴位可護肺、解腸道不適與寧心神。
▸ 天下第一穴：合谷穴
虎口併攏，手部肌肉凸起最高處即合谷穴。合谷穴是止痛最好的穴道之一，能夠緩解所有類型的疼痛，也能消除體內多餘熱氣、解便秘、治療皮膚搔癢等。可以揉壓按至痠脹30次為一循環，兩手交替共3循環。
▸ 暢通肺腑：雲門穴
此穴位於胸前壁的外上方，鎖骨下窩凹陷處，可雙手叉腰，胸大肌和三角肌之間的凹陷處。雲門穴加強肺經循環，改善皮膚問題、護肺止咳。可用雙手大拇指止付繞圈按壓，每次按摩3分鐘，每日2次。
▸ 調養心氣：內關穴
將一手的食指、中指、無名指併攏，放在另一手的手腕內側，無名指剛好抵著另一手的手掌與手腕交界處的橫紋，這時三指併攏食指所在的位置就是內關穴。以大拇指按壓此穴，持續3至5分鐘，能夠防止心肌梗塞、解胃脹。
▸ 解心絞痛：中衝穴
位於中指指尖的中衝穴，是中暑、心絞痛、心血管疾病的急救穴道。可左手揉捏右手的中衝穴1分鐘，再雙手互換。
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