天氣轉熱,曬個太陽就滿身大汗?睡醒不是自然醒,而是被流汗熱醒?

流汗的含義有很多,而汗腺就像是人體的第二個腎臟。

夏日瘋狂流汗季來臨之際,一起暸解排汗的原因,守護健康吧!

 

❚ 排汗好處多,是最好的養生方式

汗腺就像是人體的第二個腎臟一樣,代謝出來的廢物和毒素,除了尿液,再來就是靠汗水來排出體外。
所以千萬不要因為討厭流汗,就整天待在冷氣房裡唷~不要因為害怕流汗就足不出戶 適當戶外運動流汗對身體良好

排出身體風寒濕邪的好時機
夏季因皮膚毛細孔較為疏鬆,這個時候是守住陽氣、將體內的寒濕排出的最佳時機,也就是中醫常說的「冬病夏治」。這樣一來,秋冬來臨時,身體也能夠比較溫暖,不怕寒冷。

提升基礎代謝率
出汗,可以幫助身體把毒素排出,加速身體代謝,也可以促進腸胃蠕動,改善便秘。

水水好膚質
流汗可以幫助我們代謝老廢角質,也比較不容易長痘痘、長粉刺唷!帶給我們漂亮水水的好膚質。

提升身體抵抗力
流汗除了排出毒素以外,汗水裡的成分還能抵抗病菌、病毒入侵我們身體,給我們完美的身體保護力。

紓壓心情更快樂
現代人,不論是因為工作上或是社群平台,壓力都越來越大。平常透過運動、流汗,刺激腦內啡,也能讓生活更愉悅唷!

記憶力提升
流汗的時候,可以幫助我們的記憶力、專注度都得到提升。因此考生們、上班族們,也要記得多多運動、多多流汗,不只身體健康,在職場、學校的表現也能夠提升。

調節血壓
流汗時,因為血管會放鬆、擴張,幫助血壓循環,而能讓血壓下降。但注意,流汗固然好,但一定也要及時補充水分,才不會讓身體的水分不足,血壓反而又上升,造成血壓高高低低不平穩。

(延伸閱讀:待在冷氣房也會中暑?

❚ 異常排汗要注意,汗不是流越多越好

如果天氣熱也流汗、天氣冷也流汗,沒有運動勞累也出汗,那可能要注意,身體是不是給你警訊,提醒你要注意身體健康了唷!
在中醫的觀點裡面,「汗血同源」,汗是血的津液,如果出汗過多,反而會耗損氣血,降低身體抵抗力。

異常流汗 可能帶來身體不適 一位女性趴在桌上休息

更年期盜汗
更年期的女性,因為賀爾蒙分泌減少,而帶來熱潮紅、盜汗、失眠等問題。而其中的「盜汗」便是夜間時,在環境沒有特別悶熱的狀況下,卻睡到滿身大汗。
平常可以用熟地黃、何首烏來保養身體,調理更年期的不適。

低血糖
血糖偏低者,身體的壓力賀爾蒙刺激交感神經,而帶來冒冷汗、心悸等症狀。而其中又較容易在後腦髮際線處流汗。

體內濕氣重
體內濕氣重的話,容易帶來額頭流汗,這是因為痰濕化瘀,讓身體經絡不通暢所導致。建議可以喝四神湯、綠豆、紅豆、薏仁等,來幫助身體排濕。

吃重口味或生活壓力大者
吃重口味的人,容易腋下流汗,甚至還會帶有一些體味。這時候會建議,可以盡量清淡飲食。

甲狀腺亢進
甲狀腺亢進者,容易體溫上身、怕熱,而帶來全身性大量流汗。
建議盡量減少熱性食物攝取,像是薑、蒜、龍眼、荔枝、等攝取喔~

 

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參考資料:
運動流汗! 補充水分以免血壓失控
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