別以為待在冷氣房就不會中暑！體溫調節是重點

隨著三伏的到來，天氣逐漸炎熱，體感溫度逼近40度，不到中午，艷陽就曬得人直冒汗。
衣服在日光的直射下，隨著汗水乾了又濕、濕了又乾。
如果身體無法良好補水排汗，來適應調節體溫，那隨之而來的不適，便可能是中暑唷！

❚ 為什麼會中暑？

中暑是發生在環境溫度過高的狀況下，我們體溫無法透過皮膚散熱、流汗來正常調節。

因此，不論是在豔陽下曝曬過久，體溫低過環境溫度而讓熱氣悶在體內，或是因為貪涼吹冷氣、喝冷飲，讓體熱無法蒸發，都是屬於中暑的可能因素喔！

中暑在中醫觀點裡，又分成「陽暑」、「陰暑」兩種喔！

先辨別自己屬於哪一種中暑，才可以對症下藥～

	① 陽暑
發生原因	長時間在太陽底下曝曬，濕熱不通風。造成體內水分和電解質過度流失，又未及時補充者，容易中陽暑。常常發生在烈日中的勞動者、運動員等。
症狀	體溫超過38度以上、皮膚潮紅、心跳加速。因水分流失、氣也隨之流失，人體倦怠、虛弱無力。
解決方式	緩緩降低血液溫度：先到陰涼處休息，以冷水、濕毛巾擦拭身體。切勿貪涼：千萬不要喝冷飲、吹冷氣、沖冷水澡，在急速讓身體降溫、血管收縮的狀況下，反而容易讓濕邪入侵身體、不利氣血循環，非常消耗元氣。刮痧：可以輕輕地在肩頸以乳液或精油搭配刮痧棒，幫助體內熱氣排出，等到皮膚出現紫紅色斑點即可。事後，建議服用溫開水或運動飲料，幫助體內代謝。
穴位推薦	頭頂：百會穴虎口：合谷穴
飲食推薦	瓜類消暑：絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜排水利濕、增進食慾：薏仁、紅豆、綠豆。湯品、飲品：冬瓜蛤蜊薑片湯、四神湯、烏梅汁

② 陰暑
發生原因	大多發生在長時間待在冷氣房、缺乏運動者，或是短時間進出溫差大的場所者。其中又好發在長期疲勞虛弱、睡眠品質不佳的人身上。這類族群，因為體內雖有熱氣，卻難以排汗，而讓熱氣困在體內，而容易中暑。
症狀	容易產生胸悶、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉等。
解決方式	幫助身體發汗：因為這是熱氣阻塞在體內的緣故，又無法透過汗水排出，因此建議以讓自己簡易的運動、飲食，讓身體微微出汗即可，幫助身體散熱。帶件薄外套：建議在冷氣房時，可以帶一件薄外套，避免冷熱交替而帶來身體不適。先把汗擦乾：進入冷氣房前，先用毛巾將汗水擦乾。且盡量不要讓冷氣低於26度。不建議刮痧：因為此時毛孔呈現封閉狀態，刮痧無法幫助熱氣散出，反而容易受傷。
穴位推薦	胸悶、噁心症狀時，可按壓內關穴頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風池穴
飲食推薦	辛溫理的食材：如生薑、蒜頭、咖哩等其他辛香料。但要適量即可，如果過度吃辣，反而對身體不好。也可以在出門前喝些檸檬水消暑，降低血液的濃度，以免中陰暑。