小暑通常落在每年陽曆 7/6-7/8,夏至以來累積的熱氣,被土地儲存後,在「小暑」開始慢慢釋放出來。

因此俗話說:「小暑過,一日熱三分」,從小暑開始,天氣會越來越熱。

小暑時節,台灣已完全脫離梅雨季,四週海域隨時有低氣壓形成,颱風從此說來就來,需特別注意防災喔!

 

小暑養生重點

小暑天氣炎熱,容易造成身體疲憊及食慾不振

【天熱食慾不振 — 營養不足身體易疲倦】

小暑後氣溫逐漸升高,為了助散發體內熱氣,人體的血液會集中在體表,使得腸胃道的血液供給減少,因此讓人食慾下降,總是吃不太下。

然而,隨著夏季人體新陳代謝的加速,身體能量的消耗也增多,此時若是吃得太少,反而容易營養不足,導致身體疲倦,缺乏元氣。建議補充清淡且促進食慾及消化的食物,如:烏梅汁、洛神花茶等。流汗過多時,也可以多補充維他命B或鈣。

【炎炎夏日貪涼 — 小心身體濕氣累積】

「老闆,給我來根枝仔冰~」「熱到不行,趕快進去吹冷氣!

夏季吃太多冰品,或頻繁進出冷氣房忽冷忽熱,身體如果反應不過來,容易導致排汗功能難以調節,身體濕氣累積,而帶來頭痛、沈重倦怠、腸胃不適等。建議多補充水分、多運動,或食用排濕氣食物,也別忘了擦些保濕產品,緩解肌膚的乾燥不適。

 

小暑推薦食材

小暑節氣養生,吃當季盛產的芒果顧脾胃

① 黃色食物補脾胃:芒果、地瓜、黃椒、金針菇、南瓜、玉米。

② 滋陰食物:白木耳、雪燕、皂角米、魚肉、草菇。

③ 清熱食物:蓮藕、香蕉、綠豆、絲瓜、山蘇、秋葵。

④ 排濕食物:薏仁、紅豆、茯苓、熟地等幫助利水。

 

小暑料理食譜

小暑推薦食譜做法:洛花荷葉水果冰茶 做法

【洛花荷葉水果冰茶】

☞ 食材:洛花荷葉茶包 1包芒果 1/2顆奇異果 1/2顆藍莓 適量、蜂蜜 10ml、飲用水 500ml

☞ 作法:

  1. 將奇異果切片、芒果切丁。

  2. 將茶包放入水壺,用熱水沖泡,悶5分鐘,開蓋攪拌均勻。

  3. 倒入蜂蜜,加入芒果、奇異果、藍莓,輕輕攪拌後,放涼。

  4. 加入冰塊冰鎮後再喝,清涼酸甜超開胃!

 

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參考資料

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