明明沒吃什麼食物,卻還是胖了?

168斷食、戒麩質、經期減肥…

試過各種減肥瘦身法,卻沒有明顯效果,或者不斷復胖?

 

如果你有以上困擾,減肥的你並不孤單!

肥胖多與代謝、飲食、壓力有關。無論是年紀到了,身體基礎代謝率下降而發胖;或者平常飲食不忌口,常喝冷飲、吃重鹹,導致身體滯留過多水分而水腫;又或者生活壓力山大而暴飲暴食,導致代謝力低下、內分泌失常,讓脂肪堆積在身體中…

肥胖讓人喪失自信,情緒低落,該如何是好?

這篇文章將介紹中醫的健康瘦身方法,從區分自己屬於哪種肥胖體質開始,透過飲食及治療,由內而外深層調理、有效甩肉!

 

你屬於哪種肥胖體質?5種胖體質,一次看懂

減肥的人都知道要「少吃多動」,透過減少熱量攝取、增加代謝,進而達到瘦身目標。但在中醫學裡,不同體質有不同胖法,減肥前先了解自己屬於哪種肥胖體質,再決定瘦身方法,才不會走冤枉路!

【肥胖體質一:脾虛濕阻型】

特徵|胃口小,早上容易水腫,時常久坐不動或愛喝冰飲的人。

胖在哪裡|體濕型肥胖。易水腫,肉摸起來鬆軟。產後肥胖多屬此類。

飲食建議|四神湯、紅豆薏仁、除濕茶等。需避免寒性、冰涼的食品。

【肥胖體質二:胃熱濕阻型】

特徵|外食族,食量大且容易餓,常感覺口乾舌燥或口臭,飲食油膩、喜歡喝酒的人。

胖在哪裡|典型吃太多而肥胖,肉較結實,胖全身。

飲食建議|綠豆、烏梅汁、深綠蔬菜。需避免吃辛辣、大補食物。

【肥胖體質三:肝鬱氣滯型】

特徵|長期壓力大,情緒暴躁,經期不規律,容易口乾舌燥或口臭。

胖在哪裡|上半身較胖,尤其腰腹部。

飲食建議|綠豆、枸杞、枸杞菊花茶、玫瑰花茶、全穀食物。需避免刺激性或含糖飲料。

【肥胖體質四:氣血虛弱型】

特徵|常頭暈、臉色蒼白。體力差,上下樓梯易喘。常感覺累,吃少卻不會瘦。

胖在哪裡|四肢纖細、小腹鬆軟。胖屁股。

飲食建議|紅棗、菠菜、四物雞湯。

【肥胖體質五:腎陽虛痰濁型】

特徵|怕冷、手腳易冰冷、常腰痠。熬夜或作息不正常。夜間頻尿。

胖在哪裡|內分泌失調,胖四肢。

飲食建議|韭菜、薏仁、黑芝麻、熟地黃。

 

中醫認為肥胖,大部分是由「陽氣虛衰,痰濕偏盛」所導致,所謂痰濕指的是人體臟腑功能失調,引起津液運化失調,表現出來的具體症狀就是體型肥胖胸悶痰多容易疲累等。

若符合上述任一或多種肥胖體質的描述,建議進一步向中醫師諮詢,全面了解自身體質及生理狀況,選擇適合的飲食及治療方法,才能有效率且健康的瘦身喔!

 

5個減肥穴道,瘦身神助攻

穴道按摩可以提升體內循環與代謝、為身體排濕,進而幫助瘦身。跟大家推薦5大減肥穴道,快記起來!

中醫減肥穴道:中脘穴、天樞穴

【吃太多、胃凸按:中脘穴

中脘穴有「萬能胃藥」之稱,位於肚臍上方約5橫指寬處。

應酬吃太多、胃脹氣,可按此穴道緩解不適。以拇指用力點按,維持20秒、放鬆5秒為一輪,重複點按。

【便秘、小腹婆按:天樞穴

天樞穴位於肚臍左右兩側3指寬處。以拇指或掌根按壓,可幫助排便、脂肪代謝、腸胃蠕動。

中醫減肥穴道:環跳穴、承山穴

【久坐、大屁股按:環跳穴

環跳穴位於臀部左右兩側最凹陷處,建議以站立的姿勢繃緊臀部,雙腳併攏、腳掌張開120度,即可找到臀部最凹陷處。

可拍打穴道,或以拇指按壓,幫助緩解大腿水腫與下半身脂肪堆積,非常適合久坐辦公室的上班族。

【下肢水腫、肌肉緊繃按:承山穴

承山穴位於小腿肚中央凹陷處,即伸直小腿或足跟上提時,小腿肚兩條肌交會凹陷處。

可搭配乳液按壓整個小腿,舒緩慢跑後的肌肉緊繃感,常按摩此穴道能改善下肢浮腫。

中醫減肥穴道:風市穴

【雕塑腿部線條按:風市穴

風市穴位於大腿外側正中線,也就是站立時雙手自然下垂、中指指尖碰到的位置。

這個穴道能幫助排除下肢水腫,時常用拇指按壓還能加強深層肌肉運動、雕塑美腿。

 

 

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