明明沒吃什麼食物，卻還是胖了？
168斷食、戒麩質、經期減肥…
試過各種減肥瘦身法，卻沒有明顯效果，或者不斷復胖？
如果你有以上困擾，減肥的你並不孤單！
肥胖多與代謝、飲食、壓力有關。無論是年紀到了，身體基礎代謝率下降而發胖；或者平常飲食不忌口，常喝冷飲、吃重鹹，導致身體滯留過多水分而水腫；又或者生活壓力山大而暴飲暴食，導致代謝力低下、內分泌失常，讓脂肪堆積在身體中…
肥胖讓人喪失自信，情緒低落，該如何是好？
這篇文章將介紹中醫的健康瘦身方法，從區分自己屬於哪種肥胖體質開始，透過飲食及治療，由內而外深層調理、有效甩肉！
你屬於哪種肥胖體質？5種胖體質，一次看懂
減肥的人都知道要「少吃多動」，透過減少熱量攝取、增加代謝，進而達到瘦身目標。但在中醫學裡，不同體質有不同胖法，減肥前先了解自己屬於哪種肥胖體質，再決定瘦身方法，才不會走冤枉路！
【肥胖體質一：脾虛濕阻型】
特徵｜胃口小，早上容易水腫，時常久坐不動或愛喝冰飲的人。
胖在哪裡｜體濕型肥胖。易水腫，肉摸起來鬆軟。產後肥胖多屬此類。
飲食建議｜四神湯、紅豆薏仁、除濕茶等。需避免寒性、冰涼的食品。
【肥胖體質二：胃熱濕阻型】
特徵｜外食族，食量大且容易餓，常感覺口乾舌燥或口臭，飲食油膩、喜歡喝酒的人。
胖在哪裡｜典型吃太多而肥胖，肉較結實，胖全身。
飲食建議｜綠豆、烏梅汁、深綠蔬菜。需避免吃辛辣、大補食物。
【肥胖體質三：肝鬱氣滯型】
特徵｜長期壓力大，情緒暴躁，經期不規律，容易口乾舌燥或口臭。
胖在哪裡｜上半身較胖，尤其腰腹部。
飲食建議｜綠豆、枸杞、枸杞菊花茶、玫瑰花茶、全穀食物。需避免刺激性或含糖飲料。
【肥胖體質四：氣血虛弱型】
特徵｜常頭暈、臉色蒼白。體力差，上下樓梯易喘。常感覺累，吃少卻不會瘦。
胖在哪裡｜四肢纖細、小腹鬆軟。胖屁股。
飲食建議｜紅棗、菠菜、四物雞湯。
【肥胖體質五：腎陽虛痰濁型】
特徵｜怕冷、手腳易冰冷、常腰痠。熬夜或作息不正常。夜間頻尿。
胖在哪裡｜內分泌失調，胖四肢。
飲食建議｜韭菜、薏仁、黑芝麻、熟地黃。
中醫認為肥胖，大部分是由「陽氣虛衰，痰濕偏盛」所導致，所謂痰濕指的是人體臟腑功能失調，引起津液運化失調，表現出來的具體症狀就是體型肥胖、胸悶、痰多、容易疲累等。
若符合上述任一或多種肥胖體質的描述，建議進一步向中醫師諮詢，全面了解自身體質及生理狀況，選擇適合的飲食及治療方法，才能有效率且健康的瘦身喔！
5個減肥穴道，瘦身神助攻
穴道按摩可以提升體內循環與代謝、為身體排濕，進而幫助瘦身。跟大家推薦5大減肥穴道，快記起來！
【吃太多、胃凸按：中脘穴】
中脘穴有「萬能胃藥」之稱，位於肚臍上方約5橫指寬處。
應酬吃太多、胃脹氣，可按此穴道緩解不適。以拇指用力點按，維持20秒、放鬆5秒為一輪，重複點按。
【便秘、小腹婆按：天樞穴】
天樞穴位於肚臍左右兩側3指寬處。以拇指或掌根按壓，可幫助排便、脂肪代謝、腸胃蠕動。
【久坐、大屁股按：環跳穴】
環跳穴位於臀部左右兩側最凹陷處，建議以站立的姿勢繃緊臀部，雙腳併攏、腳掌張開120度，即可找到臀部最凹陷處。
可拍打穴道，或以拇指按壓，幫助緩解大腿水腫與下半身脂肪堆積，非常適合久坐辦公室的上班族。
【下肢水腫、肌肉緊繃按：承山穴】
承山穴位於小腿肚中央凹陷處，即伸直小腿或足跟上提時，小腿肚兩條肌交會凹陷處。
可搭配乳液按壓整個小腿，舒緩慢跑後的肌肉緊繃感，常按摩此穴道能改善下肢浮腫。
【雕塑腿部線條按：風市穴】
風市穴位於大腿外側正中線，也就是站立時雙手自然下垂、中指指尖碰到的位置。
這個穴道能幫助排除下肢水腫，時常用拇指按壓還能加強深層肌肉運動、雕塑美腿。
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