怎麼睡都睡不飽？你需要的，可能不只是睡眠

現代人的生活節奏越踩越快，用力擔起每一件事情的責任，讓繁忙塞滿了每一個喘息空間。
無止盡的加班、熬夜，週末再進行補眠，都是讓身體陷入惡性循環。

身體的疲倦，遲遲得不到良好的復原。就算補了眠，卻還是無法活力滿滿。免疫力隨之下降，也讓感冒、過敏等症狀發生的頻率越來越高。除此之外，不良的飲食習慣，諸如食用油炸、甜食、冷飲等，都更容易讓身體囤積廢物，加重倦怠感。

另外，適度遠離3C產品，因為信件、訊息、通知時時刻刻干擾我們，讓我們隨時處於忙碌狀態，這樣反而沒有辦法達到完整的休息。甚至，社群媒體的貼文，也容易造成我們的情緒負擔。

❚ 中醫觀點

良好的睡眠仍然是最基本調理身體的方式，會建議大家盡量在晚上11點到凌晨3點期間處於睡眠狀態，不要累積睡眠債，也不要過度仰賴茶、咖啡等咖啡因飲品提神，這樣只會治標不治本唷。

除了睡眠以外，均衡飲食與適當的運動，也非常重要。基本的起居作息，都是改善體質的關鍵要素，再結合食療、中西醫等，才能有更好的效果。

疲勞感的產生，在中醫上，可能源自於「虛證、濕邪、氣鬱」。

【虛證】

【濕邪】
台灣屬海島型氣候，環境濕度高，而若又喜吃生冷食品，則容易造成，體內體外都受到濕氣的包夾，而讓身體「怎麼睡都睡不飽」。這是因為身體的陽氣不足，讓能量無法供應到頭腦，一直於昏昏沉沉、思緒不清楚。

建議可以適度運動，幫助身體出汗排濕。也能透過飲食，攝取如苦瓜、冬瓜、綠豆、薏仁、茯苓等利水食物。

【氣鬱】
主要是心理壓力造成的身體狀況，長期焦慮下來，會導致肝鬱氣滯。
可以盡量運動，排解壓力，和喝些花草茶放鬆身心。