霜降的24節氣保養

霜降是秋天裡的最後一個節氣,冬天即將到來,暑氣消退,早晚的露珠遇到冷空氣後,由水珠轉為「霜」,節氣之名因此而得來。不過現在的氣候變化不再那麼明顯,因此即使冬天即將到來,中午還是依舊炎熱,多加注意早晚的氣溫變化即可,支氣管較虛弱的朋友,記得外出就帶著口罩,自我防衛做的好,就不容易被病菌侵犯。

雖然冬天即將到來,但亞熱帶氣候的台灣並不會那麼快就進入冬季,本來以為好不容易擺脫了夏天的潮濕與秋天的燥氣,殊不知我們還是要繼續跟秋燥奮戰。為什麼燥氣傷肺呢?是人,都需要呼吸,而肺部是人體接觸外來空氣的第一道防線,如果受到病菌或異物入侵,便會損耗津液,出現大大小小的症狀,如唇、口、鼻等皮膚問題或過敏症狀,因此我們還是再複習一下秋季的養生食物吧!

秋季潤肺食物

  1. 枇杷

枇杷能潤五臟、滋養心肺,其果實具有去痰、潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃之效。不過枇杷較常使用於初咳與熱咳,若是久咳者較不適合。有止咳需求的朋友還是先經過中西醫師診療後,再實施適合自己的食療比較好喔!

  1. 杏仁

杏仁分有很多種,一般我們常吃的,是屬於扁桃仁的美國杏仁,實際上並沒有中醫所說的杏仁的味道與價值。杏仁分為苦與甜兩種,甜杏仁在食療上有止咳效果,但苦杏仁毒性高,經過煮熟後,可降低毒性,食用上對秋冬的劇烈咳嗽有很大的幫助。

  1. 銀耳

銀耳有養陰生津的作用,與百合一起食用療效更佳。銀耳除了養肺之外,還有滋潤腸壁黏膜等潤腸作用,對便祕與腸胃燥熱者有幫助喔!

  1. 梨子

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用,特別是秋燥襲人時,出現口渴、便秘、乾咳等症狀,不過梨子畢竟還是寒涼食物,體質虛寒、手腳容易冰冷、月經期間不順,或是長期寒咳者不宜生吃梨,建議先蒸過、煮湯或清燉為佳。

  1. 蜂蜜

蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為最佳的養生食材,但蜂蜜的甜過甜,會導致生痰,因此對於痰多的患者不宜多食,小嬰兒也忌食。

  1. 蓮藕

食用熟的蓮藕可以補心生血、健脾開胃、滋養強壯,而蓮藕湯則利小便,清熱潤肺,蓮藕因具清熱涼血的作用,對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效。蓮藕也能幫助開胃,因此孩童也適合食用喔!不過蓮藕偏涼,若是容易腹瀉、孕婦者,不宜多吃喔!

  1. 百合

秋季養肺不可少的食療聖品,不僅潤肺,還可止咳與寧心安神。對於有慢性咳嗽,或是乾咳特別久的人效果更好,因為百合有黏液,能夠濕潤肺臟,同時有去熱的功效。

  1. 蓮子

蓮子清心醒脾、補脾胃、養神滋補元氣外,還能止瀉,是中華料理常見的食材,由其與銀耳、紅棗搭配,更有功效加乘的效果。美味又便宜的蓮子,在秋冬之際食用,可以保養心血管,也能提升健康喔!

 

節氣生活保養

大家常問什麼節氣該如何養生,但其實生活保養很簡單,除了針對當季的氣候做外在的預防外,最重要的還是自己的生活規律,例如飲食正常、睡眠充足與適當運動,這些都是健康養生的基準,基本功打好,養生根本輕而易舉啊!

秋季要格外注意的生活細節,除了戴口罩之外,也要注意隨時保暖,尤其上班族長期待在冷氣房,對於身體的代謝調節容易變得緩慢,因此上班時可以做些暖身運動,或是飲用暖身養血的茶飲,例如四物湯或元氣茶等,幫助身體熟悉代謝循環,否則病毒一侵襲,身體傻呼呼的不知道築起防護牆,到時候喉嚨痛、頭痛或咳嗽不停就麻煩囉!

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